正社員として働くママにとって、日々の両立は想像以上に大変なものです。時間に追われ、心身ともに疲れ果て、「私だけが辛い」と孤立を感じることもあるでしょう。
でも、一人で抱え込む必要はありません。この記事では、無理なく笑顔で働き続けられるよう、現状を打破する具体的な解決策を紹介します。
この記事はこんな人におすすめ
仕事と子育ての両立が無理だと感じる理由5つ
仕事と子育ての両立は、多くの働くママにとって大きな課題です。なぜ「もう無理」と感じてしまうのでしょうか？ここでは、あなたが直面しているであろう「限界」の主な理由を明らかにします。
時間に余裕がない
「朝は子どもの準備でバタバタ、日中は仕事、帰宅後は休む間もなく家事や育児に追われる…」。働くママの多くは、常に時間に追われ、自分の時間が全く持てないと感じています。
睡眠時間を削ったり、子どもの寝かしつけ後に仕事を持ち帰ったりすることも多いでしょう。こうした時間的な制約が、心身の疲弊に直結する大きな原因となるのです。
心身ともに疲れている
仕事と育児の板挟みだと、心身ともに休まる暇がありませんよね。慢性的な睡眠不足や疲労は、体調不良を引き起こす大きな原因となります。
また、精神的にも余裕がなくなり、イライラしたり、気分が落ち込んだりすることも増えるでしょう。ホルモンバランスの乱れや自律神経の不調につながることもあり、精神的な負担も大きくなりがちです。
頼れる人が周りにいない
核家族化が進む現代では、両親が遠方に住んでいたり、友人にも負担をかけたくなかったりして、周囲に頼れる人がいないと感じるママは多くいます。パートナーが多忙でワンオペ育児になりがちなケースもあるでしょう。
このように気軽に助けを求められない環境では、家事や育児の負担がすべて自分にのしかかり、孤独感が増してしまう傾向にあります。
完璧を求めすぎてしまう
「家事も育児も仕事も、すべて完璧にこなしたい」など、真面目で責任感が強い人ほど、周囲の期待に応えようと無理をしてしまいがちです。
しかし、完璧を目指すあまり、小さなミスも許せず自分を追い詰めてしまうかもしれません。理想と現実のギャップに苦しみ、それが大きなストレスになっている可能性があります。
職場の理解が得られない
子育て中の社員への理解が不足している職場では、精神的な負担が大きくなりがちです。子どもの急な体調不良で早退や欠勤をする際、心苦しさを感じるのは当然かもしれません。
周囲の視線や業務分担への不満が募ると、職場で孤立を感じやすくなります。このような働きにくい環境が、大きなストレスにつながっているでしょう。
仕事と育児を両立させる働き方5つ
「もう無理」と感じる現状を打破するには、働き方を見直すことが重要です。今の職場でできること、新しい選択肢まで、ママが無理なく笑顔で働き続けられる具体的な方法を5つご紹介します。自分に合った解決策を見つけましょう。
時短勤務・フレックスタイム制度を活用する
時短勤務やフレックスタイム制度は、仕事と育児を両立するための有効な手段です。子どもの送迎時間に合わせた出退勤や、急な体調不良時の対応がしやすくなるでしょう。この制度を利用することで、時間にゆとりが生まれ、心身の負担も軽減できます。
また、制度の利用実績があるか、取得している社員がどのくらいいるかなども確認すると、職場の理解度を把握できます。
リモートワーク・在宅勤務に切り替える
リモートワークや在宅勤務は、通勤時間を削減できるだけでなく、子どもの急な体調不良にも対応しやすくなる大きなメリットがあります。時間的・身体的な余裕が生まれ、自身の負担を大きく軽減できるでしょう。
ただし、自宅で働く際は、集中できる環境を整え、仕事とプライベートのオンオフをしっかり切り替えるよう意識することが重要です。
部署異動・業務内容を見直す
今の業務が育児との両立を難しくしているなら、部署異動や業務内容の見直しを検討しましょう。残業が少ない部署への異動や、負担の少ない業務への変更を上司に相談するのも有効な手段です。
経験やスキルを活かしつつ、無理なく働ける道が見つかるかもしれません。働きやすい環境への調整は、長期的なキャリア形成にもつながるでしょう。
雇用形態を非正規雇用に変える
正社員という雇用形態が負担になっているなら、パートや契約社員など非正規雇用への転換も選択肢になります。収入は減少するかもしれませんが、時間的な余裕が生まれ、精神的な負担を大幅に軽減できます。
子育て中の期間と割り切り、ライフスタイルに合わせた働き方を選ぶことも大切です。家族とよく話し合い、メリット・デメリットを把握して判断しましょう。
転職を検討する
今の職場で働き方の調整が難しいなら、転職を検討するのも有効な解決策です。最近は、育児に理解のある企業や柔軟な働き方が可能な会社が増え、子育て中のママも挑戦しやすくなりました。
転職を成功させるには、焦らず情報収集し、あなたのスキルや経験を活かして無理なく輝ける職場を見つけることが大切です。転職エージェントに相談するのもよいでしょう。
育児・家事の負担を軽減する方法4つ
仕事と子育ての両立には、家事や育児の負担をいかに減らすかがポイントです。一人で全てを抱え込まず、周囲の力を借りるようにしましょう。
ここでは、育児・家事の負担を軽減し、心にゆとりを生み出すための具体的な方法を4つ紹介します。
夫との協力体制を強化する
仕事と育児を両立するには、夫やパートナーの協力が不可欠です。まずは、家事や育児の現状を共有し、どのタスクを誰が担当するか具体的に話し合いましょう。
感謝の気持ちを伝えることや、お互いの状況を理解し尊重する姿勢も大切です。夫婦で協力し合うことで、家事・育児の負担を軽減できるだけでなく、一人で抱え込む孤独感からも解放されます。
親・親族を頼る
実家や義実家が近くに住んでいる場合は、積極的に親や親族を頼りましょう。具体的な家事や育児の依頼内容を明確に伝えることが大切です。
感謝の気持ちを忘れず、お礼の言葉や行動で示すと、お互いに気持ちよく協力し合えます。また、普段からこまめに連絡を取り、良好な関係を築いておくことも、いざという時に頼りやすくなるポイントです。
外部サービスを活用する
家事代行や食材宅配、一時預かりなどの外部サービスを積極的に利用しましょう。これらのサービスを使うことに罪悪感を感じる人もいますが、これは時間と心のゆとりを買うための大切な投資だと考えてみてください。
特に、体調が悪い時や忙しい時期だけ利用するのも非常に効果的です。プロの手を借りることで、無理なく仕事と子育てを両立できます。
職場の理解と協力を得る
職場の理解と協力は、両立を成功させる上で非常に重要です。自身の状況や希望する働き方を上司に具体的に伝えることから始めましょう。
業務の調整やサポート体制について相談する際、遠慮なく、必要な支援を求める姿勢も大切です。日頃から感謝を伝えることはもちろんですが、不必要な「申し訳なさ」を感じる必要はありません。
無理のないキャリアプラン・ライフプランを立てる
仕事と子育ての両立を長く続けるためには、将来を見据えた計画が不可欠です。漠然とした不安を解消し、自分らしい働き方を見つけるために、無理のないキャリアプランとライフプランを立てる方法を紹介します。
短期・中期・長期の目標を設定する
漠然とした不安を具体的にするには、目標設定が効果的です。数ヶ月単位の短期目標、数年単位の中期目標、そして5年〜10年先の長期目標を立ててみましょう。
キャリアだけでなく、子育てやプライベートを含めたライフプランとして考えると、目標がより明確になります。具体的な計画を立てることで、今すべきことが見えてくるはずです。
スキルアップ・リスキリングを行う
将来の選択肢を広げるために、スキルアップやリスキリングは非常に有効です。オンライン講座や資格取得を通じて、新たな知識や技術を身につけてみましょう。
これは、今の職場で活躍の場を広げるだけでなく、もしもの時に転職する際にも役立ちます。積極的に学び続ける姿勢が、自身のキャリアをより強固なものにします。
ロールモデルを見つける
仕事と育児を両立している身近な先輩や、尊敬できる人を見つけてみましょう。ロールモデルの働き方や考え方を知ることで、具体的なイメージが湧き、目標設定のヒントが得られます。
その方法として、直接話を聞いてみることが有効な手段です。また、本やSNSから情報を得ることも可能です。目指すべき姿が明確になれば、前向きな気持ちで進んでいけます。
変化を恐れない
今の働き方や環境を変えることには、不安や抵抗を感じるかもしれません。しかし、心身が限界を迎えているなら、変化は前向きな一歩となりえます。
完璧を目指さず、まずは小さなことから試してみる勇気を持てるとよいでしょう。たとえば、周囲に相談したり、利用できる制度やサービスを調べたりすることから始めてみてください。
まとめ
仕事と子育ての両立は時に困難を感じるかもしれません。しかし、働き方や周囲との協力体制を見直すことで、解決策は必ず見つかります。
一人で全てを抱え込まず、外部サービスや利用できる制度も積極的に活用してみてください。変化を恐れず、自分らしい笑顔で仕事も育児も楽しめる未来を築いていきましょう。
